El chocolate negro, té verde y zumo de frutas pueden reducir riesgos en mujeres posmenopáusicas

¿Sabías que comer chocolate negro, tomar té verde y beber zumo de frutas puede mejorar tu salud cardíaca en la menopausia?

Un estudio reciente de la Universidad de Murcia revela que estos alimentos, ricos en compuestos llamados (poli)fenoles, ayudan a proteger el corazón y el metabolismo en mujeres entre 45 y 65 años.

Las mujeres en esta etapa enfrentan cambios hormonales que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón y problemas metabólicos. La buena noticia es que incluir estos alimentos en la dieta puede marcar la diferencia.

Tras dos meses de seguir esta dieta, las participantes mostraron mejoras en cómo su cuerpo procesa los azúcares y regula la presión arterial. Es como si su organismo se fortaleciera, pero solo si la microbiota intestinal —la flora que tenemos en el intestino— funciona bien.

Para ti, esto significa que pequeños cambios en la alimentación podrían ayudarte a reducir riesgos de enfermedades en la edad adulta. Además, la microbiota varía de una persona a otra, por lo que los beneficios no son iguales para todos.

¿Qué pasa ahora? Lo más importante es que las mujeres en esta etapa consulten con su médico o nutricionista y consideren incluir estos alimentos en su rutina. La ciencia ya ha demostrado que no todo vale, y que la salud empieza en la cocina.